Aktiv im Wald: Grün tut gut!
Mit der Sengbachtalsperre hat Solingen ein Top-Naherholungsgebiet direkt vor der Tür. Also raus an die frische Luft! Wir sagen euch, warum eine grüne Auszeit Körper und Seele guttut.
Abenteuerland für Kinder
Für die Kleinsten ist der Wald ein märchenhafter Spielplatz, der die Fantasie anregt. Sieht die knorrige Eiche nicht aus wie ein Kobold? Welches Tier hat die Spuren neben dem Weg gemacht? Wieso ist das Moos so weich? Mit einem Suchspiel haltet ihr euren Nachwuchs auch auf langen Ausflügen bei der Stange: Definiert ein paar „Waldschätze“, die die Kinder finden müssen. Zum Beispiel Fichtenzapfen, Farn, ein Ahornblatt aus dem Vorjahr. Wer findet zuerst alle Schätze des Waldes?
Sport – der Klassiker
Joggen, biken oder Nordic Walking – sportlich unter Bäumen unterwegs zu sein, stärkt nicht nur Kondition und Ausdauer, sondern ist auch gut fürs Immunsystem. Die Luft ist feucht und reich an Sauerstoff, natürliche Allergene und Aerosole regen die Immunabwehr an (siehe unten). Die vielen Sinneseindrücke, die der Wald gratis bereithält, reißen einen förmlich aus dem Alltag und schädliche Stresshormone werden abgebaut. Das Grün der Bäume entspannt die Augen nach einem langen Tag an Schreibtisch oder Werkbank. Es geht aber auch weniger sportlich bei einem gemächlichen Spaziergang – oder noch ruhiger …
Sinne schärfen
In den vergangenen Jahren hat ein Begriff die Runde gemacht: Shinrin Yoku – Waldbaden. Es geht bei der japanischen Wellnessmethode darum, den Wald in Ruhe und Achtsamkeit zu erfahren. Man bewegt sich langsam durch den Forst oder sitzt einfach an einen Baum gelehnt da, riecht, hört, sieht, schmeckt, schaut und fühlt. So kommt man ins Hier und Jetzt. Doch der Wald ist mehr als ein Achtsamkeitstrainer. Das Gemisch aus Aerosolen – der Atem der Bäume – regt das Immunsystem an. Japanische Wissenschaftler fanden heraus, dass bei Probanden, die einen Tag im Wald verbrachten, die Anzahl der Killerzellen im Blut um 40 Prozent gestiegen war. Sie sind Teil unserer Immunabwehr, töten Viren ab und gehen gegen Krebszellen vor. Außerdem war der Spiegel eines Hormons erhöht, dass unser Herz gesund hält. Ein Tag im Wald ist also ein Boost für die Gesundheit – umsonst und direkt vor Solingens Stadtgrenze.