Blick in den Wald

Aktiv im Wald: Grün tut gut!

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Mit der Sengbach­tal­sperre hat Solingen ein Top-Naherho­lungs­gebiet direkt vor der Tür. Also raus an die frische Luft! Wir sagen euch, warum eine grüne Auszeit Körper und Seele guttut.

Abenteu­erland für Kinder

Für die Kleinsten ist der Wald ein märchen­hafter Spiel­platz, der die Fantasie anregt. Sieht die knorrige Eiche nicht aus wie ein Kobold? Welches Tier hat die Spuren neben dem Weg gemacht? Wieso ist das Moos so weich? Mit einem Suchspiel haltet ihr euren Nachwuchs auch auf langen Ausflügen bei der Stange: Definiert ein paar „Waldschätze“, die die Kinder finden müssen. Zum Beispiel Fichten­zapfen, Farn, ein Ahorn­blatt aus dem Vorjahr. Wer findet zuerst alle Schätze des Waldes?

Sport – der Klassiker

Joggen, biken oder Nordic Walking – sportlich unter Bäumen unterwegs zu sein, stärkt nicht nur Kondition und Ausdauer, sondern ist auch gut fürs Immun­system. Die Luft ist feucht und reich an Sauer­stoff, natür­liche Allergene und Aerosole regen die Immun­abwehr an (siehe unten). Die vielen Sinnes­ein­drücke, die der Wald gratis bereithält, reißen einen förmlich aus dem Alltag und schäd­liche Stress­hormone werden abgebaut. Das Grün der Bäume entspannt die Augen nach einem langen Tag an Schreib­tisch oder Werkbank. Es geht aber auch weniger sportlich bei einem gemäch­lichen Spaziergang – oder noch ruhiger …

Sinne schärfen

In den vergan­genen Jahren hat ein Begriff die Runde gemacht: Shinrin Yoku – Waldbaden. Es geht bei der japani­schen Wellness­me­thode darum, den Wald in Ruhe und Achtsamkeit zu erfahren. Man bewegt sich langsam durch den Forst oder sitzt einfach an einen Baum gelehnt da, riecht, hört, sieht, schmeckt, schaut und fühlt. So kommt man ins Hier und Jetzt. Doch der Wald ist mehr als ein Achtsam­keits­trainer. Das Gemisch aus Aerosolen – der Atem der Bäume – regt das Immun­system an. Japanische Wissen­schaftler fanden heraus, dass bei Probanden, die einen Tag im Wald verbrachten, die Anzahl der Killer­zellen im Blut um 40 Prozent gestiegen war. Sie sind Teil unserer Immun­abwehr, töten Viren ab und gehen gegen Krebs­zellen vor. Außerdem war der Spiegel eines Hormons erhöht, dass unser Herz gesund hält. Ein Tag im Wald ist also ein Boost für die Gesundheit – umsonst und direkt vor Solingens Stadtgrenze.

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